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张长青:50天陪你瘦下来(完结)mp3音频 百度网盘

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1个课程=1个健身私教+独家瘦身秘诀+瘦身食谱+1群一起减肥的“胖友” ·减肥不成功一般有以下几种原因:缺乏监督、没有毅力、下不了决心、方法不正确、工作太忙,没时间减肥、坚持饮食运动,却看不到效果、总是中途放弃,体重反弹。张长青,找到了健康正确的减肥方法后,用了100天减掉了100斤。《50天陪你瘦下来》里,学习张长青独创的减肥秘诀,和“胖友”一起,和肉肉说byebye,迎接全新的人生。

资源目录

01[第一天]认清自己,你真的胖么.mp3

02[第二天]减肥前你需要知道的那些事:你为什么会发胖?.mp3

03[第三天]各种减肥法的误区.mp3

04[第四天]如何正确认识基础代谢率:热量平衡原理是什么?.mp3

05[第五天]脂肪,糖,蛋白质与减肥的关系.mp3

06[第六天]运动与饮食的比例是什么?为什么拼命运动也没瘦?.mp3

07[第七天]卡路里与减肥的关系.mp3

08[第八天]如何面对挫折和失败感.mp3

09[第九天]人体脂肪都分布在哪里?.mp3

10[第十天]健康的减肥法该怎么做?.mp3

11[第十一天]制定一个减肥计划:如何写减肥日记.mp3

12[第十二天]改变饮食习惯:如何克制暴饮暴食.mp3

13[第十三天]减肥与肠道内的关系是什么.mp3

14[第十四天]饮食怎么做到三大营养素均衡.mp3

15[第十五天]如何对抗减肥期里的便秘.mp3

16[第十六天]运动减肥的原理:如何运动最科学.mp3

17[第十七天]怎么克服不爱运动的毛病.mp3

18[第十八天]培养健康的瘦身习惯:日常的减肥方法.mp3

19[第十九天]让你越“睡”越瘦:减肥期该如何睡觉.mp3

20[第二十天]随时都能用的减肥十六招.mp3

21[第二十一天]巧妙应对减肥平台期.mp3

22[第二十二天]意念减肥:想,就能瘦.mp3

23[第二十三天]正确的进餐时间,你应该做什么.mp3

24[第二十四天]血糖偏高者减肥的营养原则.mp3

25[第二十五天]高血脂者减肥营养饮食法则.mp3

26[第二十六天]外出聚餐如何吃才会瘦?.mp3

27[第二十七天]锻炼前,你能分清有氧运动和无氧运动吗.mp3

28[第二十八天]什么是基础代谢?怎样提高你的基础代谢.mp3

29[第二十九天]运动前和运动后需要做的事情.mp3

30[第三十天]运动如何消除疲劳.mp3

31[第三十一天]如何找到适合自己的运动?(附送张老师独家减肥操教学).mp3

32[第三十二天]减肥时如何心理暗示,重塑信心.mp3

33[第三十三天]虚胖还是实胖:能量,代谢和体重三者的关系.mp3

34[第三十四天]减肥期间碳水化合物和油脂如何摄入更健康.mp3

35[第三十五天]减肥期间如何喝水和饮料、深加工食物减肥期间是否该吃.mp3

36[第三十六天]吃肉的学问:在烹饪方法上动动脑子.mp3

37[第三十七天]吃素的人会瘦吗:减肥期间素食和高纤维食物要如何取舍.mp3

38[第三十八天]零食想吃不容易:减肥期间如何健康的吃零食.mp3

39[第三十九天]给产后妈妈的礼物:妊娠和哺乳期妈妈如何减肥.mp3

40[第四十天]让“他”重振雄风:男性肥胖的原因以及注意事项.mp3

41[第四十一天]减肥吧上班族:办公室没时间如何腾出时间减肥.mp3

42[第四十二天]家有小胖墩:儿童该怎么减肥.mp3

43[第四十三天]成长的烦恼:青春期肥胖怎么办.mp3

44[第四十四天]减肥的“中年危机”:中年人如何瘦下来.mp3

45[第四十五天]那几天的事儿:生理期也能瘦下来?.mp3

46[第四十六天]夕阳红也有烦恼:更年期如何瘦下来.mp3

47[第四十七天]你为什么吃得少却还会很胖?.mp3

48[第四十八天]春夏秋冬的减肥注意事项.mp3

49[第四十九天]体内毒素从哪里来,如何排毒达到减肥功效.mp3

50[第五十天]减肥成功后怎么保持体重不反弹.mp3

[锦囊一]体重降下来,身材一定好吗.mp3

[锦囊三]三餐中常见的误区.mp3

[锦囊二]怎么样获得易瘦体质.mp3

张长青:五十天陪你瘦下来——导览.mp3

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