极速瘦身有氧操，高效燃脂不反弹，在家轻松跳出S型曲线 百度网盘分享

极速瘦身有氧操，高效燃脂不反弹，在家轻松跳出S型曲线，3.97G高清音视频资料，百度网盘分享。

资源目录

第10课 ：跟随练习.mp4

第10课：核心训练 _ 加强核心，缓解腰椎紧张，塑造侧腹马甲线.mp4

第11课 ：跟随练习.mp4

第11课：腹部雕刻 _ 腹部拧毛巾，挤出小腹脂肪，扭出马甲线.mp4

第12课 ：跟随练习.mp4

第12课：美背塑形 _ 告别驼背圆肩，做一个优秀的“背影杀手”.mp4

第13课 ：跟随练习.mp4

第13课：身体拉伸 _ 优雅伸展，减脂不“囤肌”.mp4

第1课 ：跟随练习.mp4

第1课 ：姿态建立 _ 芭蕾蹲跳：培养身体正确姿态，提高10倍减脂效果.mp4

第2课：动态拉伸 _ 深蹲摆胯：增强肌肉弹性，修练流畅的身体线条.mp4

第2课：跟随练习.mp4

第3课：改善肩颈 _ 舞动肩背：塑造立体衣架肩，缓解肩颈不适感.mp4

第3课：跟随练习.mp4

第4课：跟随练习.mp4

第4课：腰部塑形 _ 脊椎摇摆 ：释放胸椎压力，为马甲线的修练做准备.mp4

第5课 ：跟随练习.mp4

第5课：心肺唤醒 _ 芭蕾跳动 芭蕾减脂舞，激活心肺，迅速燃脂.mp4

第6课：跟随练习.mp4

第6课：增强足踝 _ 脚踝稳定度，改善组内外翻，加快减脂速度.mp4

第7课：跟随练习.mp4

第7课：完美翘臀 _ 不粗腿的翘臀训练，轻松塑造臀部微笑线.mp4

第8课：跟随练习.mp4

第8课：腿部轰炸 _ 紧致腿部训练，消除腿部肿胀脂肪.mp4

第9课 ：跟随练习.mp4

第9课：纤细手臂 _ 拒绝枯燥手臂练习，高效打造手臂线条.mp4

跟随练习 _ 初阶版.mp4

跟随练习 _ 高阶版.mp4

跟随练习 _ 中阶版.mp4

第10课：核心训练 _ 加强核心，缓解腰椎紧张，塑造侧腹马甲线.pdf

第11课：腹部雕刻 _ 腹部拧毛巾，挤出小腹脂肪，扭出马甲线.pdf

第12课：美背塑形 _ 告别驼背圆肩，做一个优秀的“背影杀手”.pdf

第13课：身体拉伸 _ 优雅伸展，减脂不“囤肌”.pdf

第1课 ：姿态建立 _ 芭蕾蹲跳：培养身体正确姿态，提高10倍减脂效果.pdf

第2课：动态拉伸 _ 深蹲摆胯：增强肌肉弹性，修练流畅的身体线条.pdf

第3课：改善肩颈 _ 舞动肩背：塑造立体衣架肩，缓解肩颈不适感.pdf

第4课：腰部塑形 _ 脊椎摇摆 ：释放胸椎压力，为马甲线的修练做准备.pdf

第5课：心肺唤醒 _ 芭蕾跳动 芭蕾减脂舞，激活心肺，迅速燃脂.pdf

第6课：增强足踝 _ 脚踝稳定度，改善组内外翻，加快减脂速度.pdf

第7课：完美翘臀 _ 不粗腿的翘臀训练，轻松塑造臀部微笑线.pdf

第8课：腿部轰炸 _ 紧致腿部训练，消除腿部肿胀脂肪.pdf

第9课：纤细手臂 _ 拒绝枯燥手臂练习，高效打造手臂线条.pdf