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「叔贵的减脂训练课」为什么这么优秀（，）.mp4

【 HIIT 训练】完整跟练（，）.mp4

【HIIT训练】动作讲解八：简易平板支撑开合脚（，）.mp4

【HIIT训练】动作讲解二：交替撤步蹲（，）.mp4

【HIIT训练】动作讲解九：对侧挺身摸脚（，）.mp4

【HIIT训练】动作讲解六：原地踢踏步（，）.mp4

【HIIT训练】动作讲解七：前后碎碎步（，）.mp4

【HIIT训练】动作讲解三：俯身摸地（，）.mp4

【HIIT训练】动作讲解十：简易 Burpee 转体（，）.mp4

【HIIT训练】动作讲解四：弯弯登山（，）.mp4

【HIIT训练】动作讲解五：高抬腿（，）.mp4

【HIIT训练】动作讲解一：俯身侧步走（，）.mp4

【恢复性训练】动作讲解八：呱呱呱拉伸（，）.mp4

【恢复性训练】动作讲解二：锯式平板支撑（，）.mp4

【恢复性训练】动作讲解九：髂腰肌拉伸（，）.mp4

【恢复性训练】动作讲解六：髋部球窝关节归位（，）.mp4

【恢复性训练】动作讲解七：侧滑步（，）.mp4

【恢复性训练】动作讲解三：肩部球窝关节归位（，）.mp4

【恢复性训练】动作讲解十：筋膜对位拉伸（，）.mp4

【恢复性训练】动作讲解四：Z 字拉伸（，）.mp4

【恢复性训练】动作讲解五：大腿内收肌强化（，）.mp4

【恢复性训练】动作讲解一：跪姿直臂松解（，）.mp4

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【糖原损耗训练】动作讲解八：支撑肘伸展（，）.mp4

【糖原损耗训练】动作讲解二：哑铃飞鸟&反向卷腹（，）.mp4

【糖原损耗训练】动作讲解六：后撤步箭步蹲（，）.mp4

【糖原损耗训练】动作讲解七：单腿哑铃硬拉（，）.mp4

【糖原损耗训练】动作讲解三：俯卧撑&哑铃划船（，）.mp4

【糖原损耗训练】动作讲解四：反手卧推&反向静力卷腹（，）.mp4

【糖原损耗训练】动作讲解五：哑铃锤式深蹲（，）.mp4

【糖原损耗训练】动作讲解一：臀桥&哑铃过头伸展（，）.mp4

【糖原损耗训练】完整跟练（，）.mp4

练 前 必 看（，）.pdf

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