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《胡明瑜:情绪管理36计》MP3音频 百度网盘下载

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核心理念、案例教学、实修练习:三大板块,将中国传统国学智慧与西方心理学、灵性学贯通,结合生活工作中最常见的案例,为你解析最突出、最普遍、最实际的情绪问题,并结合最实用的操作方法。

目录

01. 案例教学01 工作被否定,如何有效避免情绪失控.mp3

02.开篇:懂很多道理,依然很受伤?.mp3

03.核心理念01 颠覆:坏情绪真的是一种病.mp3

04.核心理念02 自测:你的情绪稳定么?.mp3

05.案例教学02 和另一半吵架了,如何正确的表达我很生气.mp3

06.案例教学03 年底业绩压力大,拿什么拯救我的焦虑.mp3

07.实修练习01 蓝瘦香菇?三招教你有效释放情绪.mp3

08.核心理念03 内向常常错过很多机会?内向真的不好么?.mp3

09.案例教学04 谢杏芳大方原谅出轨丈夫?婚姻中如何真正原谅出轨的那个人?.mp3

10.案例教学05 夫妻总在生活习惯和琐事上有分歧和冲突,应如何化解.mp3

11.案例教学06 如何面对你讨厌的人?.mp3

12.案例教学07:总有人对你的生活说三道四,你该怎么办?.mp3

13.实修练习02:如何快速消除负面情绪?.mp3

14.[案例教学08]:结婚还是离婚,三点分析法帮你想明白!.mp3

15.核心理念04:情绪产生的根源到底是什么?.mp3

16.核心理念05 勃然大怒的根源到底是什么?.mp3

17.案例教学09:女友常常情绪化怎么办?.mp3

18.核心理念06:引发情绪最重要的原因—内在受伤的小孩.mp3

19.实修练习03:接纳自己—优点清单.mp3

20.案例教学10:父母总是传播负面情绪,我该怎么办?.mp3

21.核心理念07 情绪价值-你有多悲伤,就可以有多开心.mp3

22.案例教学11:史上最纠结情绪难题-为了孩子,到底要不要离婚?.mp3

23.案例教学12:2工作中被领导责骂,怎么应对?.mp3

24.实修练习04:跟着我,一起疗愈内在受伤的小孩.mp3

25.案例教学13:过年回家总被父母催婚怎么办?.mp3

26.案例教学14:如何做一个情绪稳定的妈妈?.mp3

27.实修练习05:如何接纳自己的父母?.mp3

28.核心理念08:负面情绪背后的正面礼物是什么?.mp3

29.案例教学15:不想上班,节后焦虑症,怎么破?.mp3

30.核心理念09:心里总是堵得慌?你是不是有囤积症?.mp3

31.案例教学16:如何快速提升自信力?.mp3

32.案例教学17:当孩子有情绪,父母该如何应对?.mp3

33.实修练习06:如何释放你身体中的愤怒情绪?.mp3

34.案例教学18:如何经营“异地恋”中的情绪问题?.mp3

35.案例教学19:一犯拖延症,身心就失调?.mp3

36.实修练习07:跟我引导,做接纳自己的冥想练习-.mp3

37.核心理念10:如何自我调解情绪?.mp3

38[答疑语音03]答疑语音记录.mp3

39[答疑语音04]答疑语音记录.mp3

40[核心理念11]:如何从心智层面控制愤怒?.mp3

41[实修练习08]:给自己做一件增加的避衣.mp3

42[实修练习09]:稳定情绪的定频时空.mp3

43[案例教学20]:如何搞定婆媳关系?.mp3

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